Есть много продуктов, способных дать нам силы и настроение. Сегодня мы поговорим о некоторых из них. Это не рейтинг, мы не хотим придавать каким-то продуктам большую ценность, а другие - обесценивать. Просто почаще используйте в готовке любые из них.
Жирная рыба
Поднять настроение, смягчить кожу, защитить от инфекций помогут продукты с высоким содержанием омеги-3. Достаточно дважды в неделю есть рыбу, чтобы поддерживать необходимый уровень омеги-3. Больше всего ее содержат жирная морская рыба и морепродукты. Рекордсмены: скумбрия, анчоусы, сардины, сельдь, тунец, пикша и форель.
Фасоль
Фасоль, как и любые бобовые, отлично согревает, содержит много белка и клетчатки, дарит витамины и микроэлементы. Непременно ешьте ее, если ограничиваете себя в мясных блюдах.
Овсянка
Овсянка – прекрасный источник энергии. Особенно она полезна со сливочным маслом и сухофруктами.
Грибы
Наверняка вы не раз слышали о важности витамина D в зимний период. Ешьте грибы, они им богаты. Мы часто недооцениваем этот продукт, а ведь грибы помогают нам справляться с простудой и некоторыми инфекциями. Полезные свойства грибов еще сильнее проявляются при термической обработке.
Мёд
Мёд не только дарит бодрость, но и улучшает концентрацию внимания и память. А еще это натуральный антисептик, антиоксидант и антибиотик.
Орехи
Как и мёд, орехи взбодрят, помогут улучшить внимание и память. Хватит засыпать на работе, лучше сделайте перерыв и съешьте что-нибудь с орешками.
Яйца
Яйца содержат витамины А и Е, полезные для кожи, витамин D, который борется с воспалениями, витамин В5, способствующий регенерации клеток. Здорово, что яйца можно готовить разными способами!
Корица
Корица содержит много антиоксидантов, а также обладает противовоспалительным, антибактериальным и противогрибковым действием. Посыпайте ею разные блюда: напитки, десерты, завтраки или жаркое.
Семена льна
Обратите внимание, что семена льна проявляют свои полезные свойства только в молотом виде. Красивые целые семена выглядят очень аппетитно, но смысла в их употреблении мало. Отличное настроение и женское здоровье вам подарит пара столовых ложек семян льна в день. Посыпайте льном салаты, йогурты, каши.
Бананы
Всеми признанный источник энергии, незаменимый в спортивном питании. Бананы помогут вам снять усталость и мышечное напряжение, подарят ощущение радости, наладят сон и избавят от тревожности. Ну, мы в это верим, по крайней мере.
Готовьте вкусно и будьте здоровы, друзья! Не забывайте делать фото, когда приготовите что-нибудь вкусное. Ваши фотоотзывы помогают ориентироваться в миллионах рецептов и выбирать лучшие!