Именно из еды мы получаем энергию, необходимую для внимания, мышления и памяти. Правильно подобрав продукты, можно составить сбалансированное меню, которое значительно облегчит вам жизнь: активизирует умственную работу, улучшит память, поможет сконцентрироваться и оградит от разрушительного воздействия стресса.
Ниже мы перечислим некоторые полезные для мозга продукты. Загляните в свой холодильник и зайдите в поиск Cookpad, чтобы по списку ингредиентов в поисковой строке выбрать подходящие вам рецепты.
Говядина
Мясо кролика
Курица
Жирная рыба
Печень
Яйца
Сыры твёрдых сортов (пармезан, чеддер, российский)
Орехи (грецкие, фисташки, пекан)
ПП вафли с орехами. Кристина Лавриненко
Зелень (особенно салат и петрушка)
Арахис
Кунжут
Ананасы
Гречка
Фасоль
Какао
Темный шоколад
Важно помнить о том, что простые углеводы негативно влияют на память и способность к обучению. Поэтому вместо молочного шоколада возьмите горький или перекусите фруктами вместо покупного печенья. Пейте больше пресной воды или хотя бы зеленого чая. Кофе в больших дозах может привести к нервному перевозбуждению, от него лучше отказаться. А вот обычная вода снижает риск головной боли от напряжения.
Каждый этап в нашей жизни, даже самый сложный, дарит нам бесценный опыт. Пройти его следует так, чтобы от каждого момента получить пользу, и питание играет в этом важную роль. Ешьте вкусную, здоровую домашнюю еду!
Не забывайте делать фото, когда готовите по рецептам Cookpad. Когда вы делитесь фотоотзывами на страницах рецептов, вы помогаете всему сообществу выбирать рецепты. ❤️